Newsletter:
|
Dieta dr. Beaty Będzińskiej
Przykładowe pięć dni:
- Pierwszy dzień
- Śniadanie:
- jajko na miękko, kromka chrupkiego chleba, herbata z cytryną
- II śniadanie:
- 10 dag chudego białego sera, pomidor z kefirem
- Obiad:
- 10 dkg dorsza z grilla surówka z buraków
- Kolacja:
- 5 dkg wędliny drobiowej, kromka chrupkiego chleba ogórek
- Drugi dzień
- Śniadanie:
- szklanka mleka, kromka chleba z wędliną pomidor
- II śniadanie:
- sałata z rzodkiewką i kefirem, szkl. herbaty
- Obiad:
- 10 dkg polędwicy wołowej z grilla, surówka z marchwii i jabłka
- Kolacja:
- 10 dkg galaretki z kurczaka, papryka
- Trzeci dzień
-
- Śniadanie:
- 10 dkg twarożku ze szczypiorkiem, kromka razowego pieczywa, herbata
- II śniadanie:
- jogurt, sucharek
- Obiad:
- 10 dkg cielęciny z rusztu, surówka z selera, jabłko, marchew, szkl. bulionu
- Kolacja:
- jajko sadzone na mleku, 10 dkg gotowanego szpinaku
- Czwarty dzień
-
- Śniadanie:
- płatki owsiane (2 łyżki) na mleku, jabłko, herbata
- II śniadanie:
- jajko, kromka pieczywa chrupkiego, duża porcja sałaty z pomidorem
- Obiad:
- 10 dkg cielęciny z rusztu, dowolna ilość surówki z selera, jabłka i marchwi, 1 szkl. czystego bulionu.
- Kolacja:
- 5 dag wędliny wołowej, kromka pieczywa chrupkiego, surówka z kapusty i marchwi
- Piąty dzień
-
- Śniadanie:
- 5 dag wędliny cielęcej, kromka pieczywa chrupkiego, 10 sztuk rzodkiewek, szklanka soku z marchwi
- II śniadanie:
- jabłko, jogurt
- Obiad:
- papryka faszerowana kurczakiem i dowolnymi warzywami, zupa Knorra z grzankami, szklanka kompotu bez cukru
- Kolacja:
- suflet z dorsza, kromka pieczywa razowego, ogórek, herbata owocowa
- Szósty dzień
-
- Śniadanie:
- 10 dag galaretki z dorsza, surówka z ogórków i czarnej rzepy, kromka pieczywa chrupkiego, herbata
- II śniadanie:
- sałata z pomidora i ogórka skropiona sokiem z cytryny
- Obiad:
- gołąbki z cielęciny, sałatka z gotowanych warzyw
- Kolacja:
- bulion.
|
Najlepsze diety:
|
