Newsletter:
|
Dieta bioskładnikowa
Opis diety
Dieta ta oczyszcza organizm z toksyn oraz nadmiaru wody, a także poprawia humor. Podczas jej stosowania można pić nieograniczoną ilość wody mineralnej, a zabroniony jest alkohol, sól i kawa.
- Poniedziałek - algi
- śniadanie:
- sałatka z jabłka, kiwi i dowolnych owoców sezonowych; szklanka naparu z alg (2 łyżeczki dowolnego rodzaju alg zalać szklanką wrzątku, zostawić pod przykryciem na 10 minut)
- obiad:
- 200g dowolnej ryby morskiej (duszona, pieczona lub z rusztu), średnia główka sałaty lub podobna ilość surowego szpinaku z dodatkiem kilku kropel octu balsamicznego, szklanka naparu z alg.
- kolacja:
- jabłko, szklanka naparu z alg.
- Wtorek - warzywa pełne potasu
- śniadanie, obiad, kolacja:
- koktajl warzywny
- przepis na trzy porcje:
- 150 g szpinaku, pęczek pietruszki, 3 łodygi selera naciowego, 6 marchewek, łyżka oleju (najlepiej z kiełków pszenicy). Wszystkie składniki zmiksować. Do każdej porcji dodać posiekany pomidor bez skórki i łyżkę posiekanej bazylii. Taki koktajl jest bogaty w witaminę C, która poprawi odporność organizmu.
- Środa - koktajl mleczny
-
- śniadanie, obiad, kolacja:
- koktajl mleczno-bananowy
- przepis na cały dzień:
- 2 banany zmiksować z 1/2 l mleka 1,5% i uzupełnić mlekiem do objętości 1,5 litra. Oprócz tego można zjeść w ciągu dnia 2 banany.
- Czwartek - szparagowy
- śniadanie:
- sałatka z 4 ugotowanych szparagów i pomidora
- obiad:
- szparagowe risotto (przepis poniżej)
- kolacja:
- krem ze szparagów (6 białych szparagów ugotować w niewielkiej ilości wody, zmiksować)
- Piątek - ziemniaczany
- śniadanie:
- duży ziemniak ugotowany w łupinie, łyżka posiekanych ziół (koperek, szczypiorek)
- obiad:
- duży ziemniak pieczony, 1 łyżka chudego twarożku wymieszanego z łyżką chudego jogurtu, świeże zioła do smaku
- kolacja:
- zupa ziemniaczana (pokrojony ziemniak ugotować w wodzie z gałązką kopru i kilkoma ziarnkami pieprzu) W ciągu dnia: sok z kwaszonej kapusty lub niegazowana woda mineralna wymieszana pół na pół z sokiem jabłkowym
- Sobota - cytrusowy
- śniadanie, obiad, kolacja:
- owoce cytrusowe w dowolnej ilości, 3 szklanki świeżo wyciśniętego soku
- W ciągu dnia:
- do picia yerba mate (zmniejsza uczucie głodu)
- Niedziela - ryżowy
- śniadanie:
- szklanka ugotowanego ryżu z truskawkami, kiwi lub ananasem
- obiad:
- ryż z chińskimi warzywami, sałatka z żółtej i czerwonej papryki
- kolacja:
- szklanka ugotowanego ryżu i szklanka chudego mleka W ciągu dnia: szklanka zielonej herbaty
- przepis na obiad:
- 1-2 szkl. pokrojonych warzyw sezonowych, szkl. ugotowanego ryżu, łyżka oleju; przyprawy: roztarty ząbek czosnku, 1 cm utartego korzenia imbiru lub 1/4 łyżeczki imbiru w proszku, łyżeczka sosu sojowego Olej rozgrzać z przyprawami, warzywa smażyć partiami przez 1-2 min. Wymieszać z ryżem, zagrzać.
|
Najlepsze diety:
|
