Newsletter:
|
Dieta w koktailowa
Opis diety
Dieta jest oparta na trzech koktailach
- neutralnym: wymieszać 2 łyżki błyskawicznych płatków owsianych z 175 ml maślanki
- słodkim: wymieszać 8 dag rozmrożonych malinz 2 łyżkami błyskawicznych płatków owsianych, łyżeczką soku pomarańczowego i 175 ml maślanki. Posłodzić słodzikiem.
- pikantnym: 8 dag ogórka drobno pokroić, zmiksować z łyżeczką posiekanego koperku, 2 łyżkami błyskawicznych płatków owsianych i 175 ml maślanki. Można doprawić solą i pieprzem.
- Poniedziałek:
- Posiłki:
- w ciągu dnia wypij 4 koktajle. Rano neutralny, na obiad pikantny, wieczorem słodki, przed pójściem spać neutralny.
- Wtorek
- Śniadanie
- koktajl do wyboru,
- Obiad:
- 5 dag ryżu z dowolnymi owocami (brzoskwinią, kiwi, malinami),
- Kolacja:
- koktajl do wyboru.
- Środa:
- Śniadanie:
- sałatka z gruszki, połówki banana, brzoskwini, 15 dag malin, doprawionych sokiem z cytryny,
- Obiad:
- koktajl do wyboru,
- Kolacja:
- gotowane warzywa (250 g - np. mrożonych)
- Czwartek
- Śniadanie:
- koktajl neutralny oraz sałatka owocowa (jabłko, pół banana, pomarańcza lub 2 mandarynki z sokiem cytrynowym i ew. słodzikiem)
- Obiad:
- ugotowane 5 dag ryżu usmażyć na łyżeczce oleju z przyprawami, np. curry, zmieszać z 250g ugotowanych warzyw, doprawić szczyptą soli,
- Kolacja:
- sałatka z główki sałaty, pomidora, połówki ogórka, 3 rzodkiewek doprawionych solą lub sosem sałatkowym.
- Piątek
- Śniadanie:
- koktajl do wyboru,
- Obiad:
- 5 dag ugotowanego ryżu lub dowolnej kaszy (gryczanej, jaglanej, pęczaku) zmieszać z pomidorem, papryką, ogórkiem, natką pietruszki, koperkiem i przyprawić do smaku,
- Kolacja:
- 150g usmażonej na łyżeczce oliwy piersi kurczaka z 250g brokułów lub kalafiora
- Sobota
- Śniadanie:
- kromka chleba pełnoziarnistego z łyżeczką masła, plasterkiem sera, pomidorem i szczypiorkiem,
- Obiad:
- 300g gotowanych warzyw, kolacja: 5 dag ryżu z połową porcji dowolnego koktajlu,
- Na deser:
- słodki koktajl
- Niedziela:
- Śniadanie:
- pojemnik chudego jogurtu z 2 łyżkami płatków owsianych i 3 łyżkami płatków kukurydzianych oraz brzoskwinią i jabłkiem lub innymi dwoma owocami,
- Obiad:
- pikantny koktajl i 10 dag usmażonego kurczaka z 200g fasolki (lub innych warzyw) i pomidorem,
- Kolacja:
- papryka, mały por lub cebulka, ok. pół szklanki kukurydzy ew. z gotowym sosem sałatkowym, na deser: słodki koktajl.
Po zakończonej diecie przez pewien czas zastąp jeden z posiłków którymś z koktajli, by nie doprowadzić do efektu jo-jo. |
Najlepsze diety:
|
