Newsletter:
|
Dieta szwedzka
Założenia:
To 13 dniowy z góry określony jadłospis, któego należy rygorystycznie przestrzegać. jedno odchylenie i cała dieta idzie na marne. Pije się codziennie dwa litry płynów. Alkohol zabroniony.
- Dzień 1 i 8
- śniadanie:
- kubek czarnej kawy z kostką cukru obiad: 2 jajka na twardo, duży pomidor, szklanka gotowanego szpinaku
- kolacja:
- befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny
- Dzień 2 i 9
- śniadanie:
- kubek czarnej kawy z kostką cukru
- obiad:
- befsztyk wołowy, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek, świeży owoc np. jabłko
- kolacja:
- 5 plastrów chudej szynki, 2 szklanki jogurtu naturalnego
- Dzień 3 i 10
- śniadanie:
- kubek kawy z kostką cukru
- obiad:
- szklanka szpinaku, duży pomidor, świeży owoc np. grejfrut
- kolacja:
- 2 jajka na twardo, 5 plastrów chudej szynki, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny
- Dzień 4 i 11
- śniadanie:
- Kubek czarnej kawy z kostką cukru
- obiad:
- 2 jajka na twardo, 1/2 kostki twarogu (100g), duża marchewka
- kolacja:
- 2 szklanki jogurtu naturalnego, pół szklanki kompotu z owoców (gotowany bez cukru, owoce do konsumpcji)
- Dzień 5 i 12
- śniadanie:
- duża starta marchew z sokiem z cytryny
- obiad:
- duża porcja gotowanej chudej ryby np. pstrąg.
- kolacja:
- befsztyk wołowy, 5 liści sałaty, 9 różyczek gotowanych brokułów
- Dzień 6 i 13
- śniadanie:
- kubek czarnej kawy z kostką cukru, grzanka
- obiad:
- gotowany, mały kurczak bez skóry, 5 dużych liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny
- kolacja:
- 2 jajaka na twardo, duża marchew
- Dzień 7
- śniadanie:
- kubek czarnej kawy bez cukru
- obiad:
- kawałek gotowanego, chudego mięsa, świeży owoc np. kiwi
- kolacja:
- Nic
|
Najlepsze diety:
|
