Newsletter:
|
Dieta France Aubry
Opis diety
każdego dnia należy wypić 8 szklanek wody mineralnej (nie gazowanej).
Śniadanie (przez cały tydzień zawsze takie samo):
- szklanka wody z rozpuszczoną tabletką multiwitaminy, lekka herbata lub kawa albo herbata ziołowa.
- produkt mleczny: jogurt lub 50 gramów twarożku chudego, świeży owoc.
- Poniedziałek i środa
- Obiad:
- 150 g mięsa z rusztu albo dwa duże plastry mięsa zimnego,surówka z marchewki lub surowy ogórek, albo sałatka z pomidorów doprawiona sokiem z cytryny, łyżeczką oliwy z dodatkiem soli i pieprzu.
- deser:
- 50 g twarogu o 20% zawartości tłuszczu.
- Kolacja:
- ryba z rusztu (lub gotowana) albo omlet z trzech jajek. Zielona fasolka albo puree z selerów. Jogurt naturalny bez cukru.
- Wtorek i piątek
- Obiad:
- 200 g lekkiej białej ryby (np. sola) z rusztu lub gotowanej.Szpinak lub gotowana cukinia z dodatkiem jednej łyżeczki tłuszczu.
- deser:
- jabłko lub dwie mandarynki.
- Kolacja:
- 200 g kurczaka lub dwa plastry szynki. Zielona sałata z dodatkiem niewielkiej ilości oliwy, doprawiona cytryną, solą i pieprzem. 50 g chudego twarożku.
- Sobota
- Obiad:
- Wątróbka z rusztu albo mieszane mięsa z rusztu. Kalafior lub grzyby duszone.
- Deser:
- Sałatka ze świeżych owoców lub świeży ananas.
- Kolacja(może być w restauracji):
- Talerz owoców morza z sokiem z cytryny lub octem winnym, bez chleba, masła ani majonezu. Ryba z rusztu lub gotowana.
- Czwartek i niedziela (przez dwa dni w tygodniu, ale nie kolejne, dieta jest surowsza).
- Obiad z kolacją:
- Talerz bulionu z jarzyn (do smaku dodajemy bulion w kostce).
- deser:
- Kompotierka sałatki z owoców bez cukru.
PORADY PRAKTYCZNE
- Jesteś głodna- żuj gumę.
- Chcesz coś zjeść - sięgnij po jabłko.
- Wspieraj dietę masażem ciała stosując krem wyszczuplający zapobiegający cellulitis i wygładzający skórę.
- Nie wychodź z domu na czczo.
- Nie stosuj diet-maratonów.
- Nie pij kawy więcej niż trzy filiżanki dziennie.
- Nie eliminuj całkowicie tłuszczu z menu (minimum jedna łyżeczka masła, margaryny, oleju dziennie umożliwi Tobie zachowanie.
|
Najlepsze diety:
|
