Najlepsza strona o dietach

Newsletter:

Dieta Katarzyny Dowbor

Opis diety

Najlepszą dietą jest "MŻ", czyli mniej żryj. Trzeba też dużo się ruszać, uprawiać jakiś sport. Sama jeżdżę na rowerze, konno, latem gram w tenisa, zimą jeżdżę na nartach. To najlepszy sposób na dobrą sylwetkę. A jeśli już ktoś dorobił się nadwagi, powinien jeść połowę tego, co jadł poprzednio. Będzie chudł powoli, ale - jak już schudnie - nie zacznie od nowa gwałtownie tyć. Sama fatalnie się czuję, gdy przytyję choćby kilogram. Dlatego staram się do tego nie dopuszczać.

Niechętnie zrezygnowałabym z jakiegokolwiek posiłku, nawet ze śniadania choć jem skromne, typowo francuskie - bagietka i czarna kawa - bo rano nigdy nie bywam głodna. Jadam również obiady i kolacje. Tylko zwracam uwagę na kalorie, bo przecież obiad obiadowi nie jest równy. Niczego sobie nie odmawiam, także tortu. Odżywiam się zgodnie z zasadą: "Jedz wszystko, ale połowę tego, co dają". Jej przestrzeganie przynosi znakomite efekty.

Przykładowe menu

Śniadanie

• - duża filiżanka herbaty lub słaba kawa z odtłuszczonym mlekiem (jeśli masz ochotę)
• - kromka pełnoziarnistego chleba (20g) albo chrupiąca bułeczka
• - jedna mała porcja odtłuszczonego masła
• - duża szklanka odtłuszczonego mleka lub jogurt naturalny
• - 1/2 grejpfruta lub 1 kiwi, lub 125g truskawek

Obiad

• - 1 lub 2 pomidory
• - jajko na twardo albo 60g plaster chudej szynki
• - jogurt naturalny lub deser bez cukru albo ze słodzikiem

Po południu

• - 20g kromka pełnoziarnistego chleba, 40g żółtego chudego sera.

Kolacja

• - surowe warzywa lub sałata (w dowolnej ilości)
• - 1 łyżka lekkiego sosu winegret
• - mięso z grilla (130-150g) lub smażony drób (bez skórki), lub ryba panierowana
• - dowolna ilość warzyw (najlepiej zielonych) bez dodatków (zblanszowany szpinak, zielona fasolka, koper włoski, endywia, mogą być też inne - marchew, kalafior, pomidory)
• - jogurt naturalny albo deser bez cukru (może być ze słodzikiem) albo 30g chudego żółtego sera

Najlepsze diety:

• Z limitem kalorycznym
• Dla danej grupy krwi
• Sławnych ludzi
• Z różnych stron Świata
• Produktowe
• Dedykowane
• Chorobowe
• Polskich gwiazd
• Dla mężczyzn
• Dla grup wiekowych
• Głodówka