Newsletter:
|
Dieta zamiast Viagry
Opis diety
O wpływie diety na miłość wiedzieli już starożytni, przyrządzając nektar i ambrozję - napój i strawę rozkoszy. Od Afrodyty, bogini miłości, pochodzą afrodyzjaki. Dziś naukowo uzasadniono, że pokarmy zawierają substancje, które aktywnie wpływają na stężenie hormonów w organizmie.
Co miłości szkodzi?
Tłuste potrawy, cukier, białe pieczywo, duże ilości mocnej kawy i herbaty, a poza tym: stres, różne dolegliwości fizyczne, przepracowanie, otyłość (często też spowodowane niewłaściwym odżywianiem).
Co sprzyja?
Ryby i owoce morza, zwłaszcza ostrygi, chude mięsa natarte przyprawami i pieczone na ruszcie, czosnek i cebula, seler, papryka, fasola, chrzan, kiełki zbóż, świeży ser, miód, duża ilość warzyw i owoców, orzechy.
Miłosne menu...
- 1 śniadanie:
- - 2 kromki razowego pełnoziarnistego chleba
- - kilka plasterków chudej wędliny, trochę twarożku
- - 1 jajko na twardo (ale nie więcej niż 2-3 tygodniowo)
- - coś z warzyw i owoców
- - kawa z mlekiem lub herbata.
- 2 śniadanie:
- - kanapka z 2 plasterkami chudej szynki lub żółtego sera
- - liście sałaty, papryka, pomidor.
- Obiad:
- - filet z ryby morskiej upieczony bez tłuszczu albo nadziewany pstrąg pieczony w folii
- - purée ziemniaczane
- - zielona sałata, brokuły
- Kolacja
- - pieczone udko z kurczaka albo sałatka z makaronu z chudym pieczonym mięsem, owocami, polana sosem z jogurtu z dodatkiem czosnku (w przypadku kolacji we dwoje) albo sałatka z owoców morza z ryżem
- - 1 kieliszek wytrawnego wina.
- Przez cały dzień:
- - można pić: wodę mineralną i naturalne soki (bez cukru), herbatę z głogu, koktajle mleczno-owocowe (też bez cukru), zieloną herbatę
- - można jeść: owoce (pamiętając jednak, że winogrona i banany są wysokokaloryczne) i warzywa
- - stosować wonne przyprawy: imbir, gałkę muszkatołową, wanilię, pieprz, curry, cynamon, goździki.
Pamiętaj o witaminach dla swojego partnera!
- - E - reguluje funkcjonowanie gruczołów płciowych, przedłuża młodość. Występuje w: orzechach, ziarnie słonecznika, kiełkach zbóż, szparagach, brokułach, kapuście, sałacie, razowym chlebie, oliwie z oliwek. Witaminy E nie niszczy gotowanie, natomiast ulega rozkładowi pod wpływem światła.
- - PP (B3) i B6 (pirydoksyna) - stymulują działalność hormonów. PP występuje w: mięsie, rybach, orzechach, a B6 w: drożdżach, podrobach, otrębach, ziemniakach, fasoli, bananach.
Przykładowy jadłospis:
Pstrąg z miętą
Dla 2 osób. 1 porcja - ok. 300 kcal
- Składniki:
- - 2 pstrągi,
- - kilka orzechów włoskich,
- - kilka gałązek świeżej mięty,
- - sól, pieprz, 2 łyżki miodu, 2 łyżki oliwy z oliwek.
Sprawione ryby lekko oprószyć solą, odstawić. Pieprz, miętę i orzechy utłuc w moździerzu, zmieszać z miodem. Napełnić tym rybę, zszyć. Folię skropić oliwą, włożyć rybę i upiec. Przed podaniem ponownie skropić oliwą.
Kuskus
Dla 4 osób. 1 porcja - ok. 500 kcal
- Składniki:
- - 25 dag kaszy kuskus,
- - 40 dag mielonej cielęciny,
- - jajko,
- - sól, pieprz, cebula, masło.
- Na sos:
- 1 1/2 szklanki bulionu, 4 łyżki koncentratu, ogórki konserwowe, papryka, kapary, mąka, 1/2 szklanki śmietanki, białe wino.
Kaszkę zalać wrzącą osoloną wodą, następnie włożyć do wysmarowanej formy, uklepać, odwrócić, wyjąć. Mięso połączyć z jajkiem i zeszkloną cebulą, przyprawić, uformować kulki, ugotować. Zmieszać bulion z przecierem, ogórkami, papryką, kaparami, poddusić. Mąkę wymieszać ze śmietaną i winem, podprawić sos, włożyć klopsiki. |
Najlepsze diety:
|
